外出自粛中・・・ 家にいる時間が長いので、やっぱり!?太ってきてしまいました。 そこで、思い出したようにダイエットを決意。 今回は前にも試して効果があった、16時間断食ダイエットを行っています！ 16時間断食ダイエット中食べてもいいものは何？ (adsby…

キムチダイエットは、普通の食事プラスキムチを食べるだけのダイエット方法です。 では、ダイエットに効果的にキムチを取り入れるにはどうすれば良いのでしょうか？ キムチダイエットの効果的な方法を調べてみました！ キムチがダイエットにいい理由 乳酸菌 …

タンパク質を多く摂取したいけど、カロリーは多くとりたくありません。 そんな時、何をどれぐらい？食べればいいのか迷いますよね。 今回は、タンパク質を摂取する時におすすめな食品ベスト10を選んでみたいと思います。 選ぶポイント☆ ・手に入りやすいもの…

タンパク質の1日に必要な摂取量は、体重×1g。 50kgの人は50gです。 では、実際タンパク質50gとはどれぐらいの量なのでしょうか？ タンパク質50gはどれくらい？ 動物性タンパク質 卵・乳製品・大豆など プロテイン タンパク質50gのまとめ (adsbygoogle = wind…

タンパク質をきちんと摂取するだけで、ダイエットが出来る？ そんなタンパク質ダイエットについて調べてみました。 タンパク質ダイエットとは？ タンパク質ダイエットの方法 なぜタンパク質をとる事がダイエットになるのか？ タンパク質をとると筋肉が作られ…

タンパク質を取りたいと思った時、手軽にサプリメントを利用できたら便利ですよね？ タンパク質を摂取する為にサプリメントを利用するのはダメなのでしょうか？ 結論から言ってしまうと、ダメです。 それはなぜなのでしょうか？ タンパク質をとりたい時サプ…

体にとってとても大切なタンパク質。 筋肉や骨、内臓も爪も髪の毛もタンパク質からできているんです。 その為、タンパク質が不足すると体のいろいろな部分に異常が現れてきてしまいます。。 ダイエットをしているのに、なんだか痩せにくいと感じている方も、…

ダイエットにタンパク質がとても大切だと言われています。 では、どのくらい摂取すれば良いのでしょう？ ダイエットの為のタンパク質の摂取量 ダイエットの為のタンパク質の摂取量 一般的にタンパク質の摂取量の目安としては、体重(kg)×1gです。 体重が50kg…

パンが好きです♡ 朝食は、ご飯よりパン派です。 でも、ダイエット中はやはり食べるのを躊躇してしまいますね。 でも、パンが食べたい！ そんな時にキンタローさんがパンを食べて5日間で-1.9キロもダイエットに成功したとの記事が！！ その名も｢パンダイエッ…

ダイエット中、気になるのは、やっぱりカロリーです。 でも、ここで疑問が。カロリーが低くても重量がある(重たい)ものを食べた時は、体重は増えるのでしょうか？ 物理的に、その食べ物の重さ分、体にとり入れているということになりますよね？ そう考えると…

今日は、夜ご飯を焼肉屋さんで食べました。 16時間何も食べないのを乗り切れば、なんでも食べて大丈夫！ なので、お腹いっぱい食べました。 今日の結果 58.8キロ お腹いっぱい食べたのに、減っている!!!! 明日も頑張ります。 16時間食べないと細胞が生まれ変…

ダイエット中でも、炭水化物を食べて良いんです♡ 注：もちろん食べすぎはダメです！ ただし、冷やしてから食べましょう(^^)/ ご飯を冷やすとダイエット食になる!? レジスタントスターチって何？ レジスタントスターチの効果的な作り方 ご飯を冷やすとダイエ…

ダイエットをしようと思うと、まず運動しなきゃと考えてしまいませんか？ でも、その運動、いつまで続けますか？ 運動をすれば消費カロリーが増える 大切なのはカロリーコントロール いろいろなダイエット法があるけど、基本は同じ (adsbygoogle = window.ad…

【スーパーカップスイーツ・ショコラオランジュ】 とっても美味しいケーキを食べているようなアイス!!! 間のオレンジソースが甘酸っぱくていいアクセントになっています！ チョコの部分とオレンジソースの部分のバランスもちょうどいい〜！ 本当に美味しいで…

一日二食＆朝食抜きをはじめて2週間たちました。 体重は、着実に・・・ 減っています!!! しかも、すこ〜しずつ！ 無理なく痩せてるのが嬉しいです！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一日二食＆朝食抜きのやり方 一日二食＆朝食抜きをや…

ハンバーグにちゃんと火を通したのに、中が赤い時がありませんか？ これは、生焼けではありません！ 野菜に含まれている、硝酸の影響です！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 硝酸はいろいろな野菜に含まれています。 ハンバーグを焼く前…

一日二食＆朝食抜き、1週間たちました(≧∇≦)/ 空腹感を感じることもありますが、とても快適です。 体重は、急激に減るというわけではありませんが、ずっと微減か変わらずです。 しかし、いまだに一日二食だと太るという記事が目にとまります。 いや、全然太っ…

まだまだ頭の中は、朝食抜きはダメなのではないかという概念が捨てきれていません。 子供の頃から言われて信じて育ったことを覆すのは、なかなか大変ですね。 なので、朝食抜きのメリットを調べてみました。 その中でも、4日目にして実感しているものを紹介…

朝食抜き＆一日二食3日目です！ なんと、3日連続体重が微減!!! トータルで、1kg減りました！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); !!ダイエットをしていても、なかなか毎日着実に体重が減るなんてないですよね！？ だいたい、ジグザグしなが…

今日も、朝食抜き＆一日二食継続中です(≧∇≦)/ と言ってもまだ2日目ですが・・・ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は、いつもより早く起きなければならなくて、つまり午前中が長い!!! 2、3回何か食べたいな〜と考えてしまいました。 …

朝食抜き1日目(≧∇≦)/ 前日は夜10時に歯を磨いたので、昼の12時まで水分のみで過ごしました！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝食を抜いてみた感想1日目 一日二食は朝食抜きがおすすめ 注目の！？体重の変化は？ 朝食を抜いてみた感想1…

ヨーグルトって、朝食べるイメージが強いと思いますが、ダイエットの為には夜食べるのがおすすめなんです！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 夜ヨーグルトを食べるとどんな効果があるのか？ 今日のポイント☆ 夜ヨーグルトを食べるとどん…

ダイエット中の人にとってかなりの悪者になってる糖質！ でも、パスタは食べても太らないという研究が発表されました！ なぜ、パスタは太らないのでしょうか？「パスタは食べても太らない」──カナダ研究|ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイトwww.newsw…

カフェインは、ダイエットに有効だと思っていませんか？ 実際、カフェインを上手に取り入れれば、痩せる効果も期待できます。 しかし、カフェインを摂りすぎると太ってしまうこともあると目にしたので、調べてみました!!! カフェインを摂りすぎるとなぜ太る…

アイスはカロリーが高いものが多いので、ダイエット中は控えてしまいますね(;^_^A でも【ロッテ爽】なら低カロリーなので、大丈夫！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【ロッテ爽】はダイエットにピッタリ！ 【ロッテ爽抹茶ティラミス】 …

ダイエット中でも、我慢しすぎずおいしいものを食べたい!!!ψ(´ڡ`♡) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【パスコスペシャルセレクション・サバランレーズン】 これは、おいしい♡ 本日、リピしてしまいました！ 本物のサバランにとっても近…

ダイエット中は、何を食べたらいいのかわからなくなってくる時があります！そんな時はできるだけ、ランチはヘルシーにいきましょう〜 (≧∇≦)/ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 寒い日におすすめのあったかいヘルシースープ 寒い日におす…

ダイエット中、１ヶ月で3キロ痩せられたら、かなり嬉しいですよね！/pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 常にダイエット中の身の実感としては、１ヶ月で3キロ痩せるのはかなり大…

毎日同じ時間（またはタイミング、お風呂に入る前とか) に、体重をはかっています！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 毎日体重を測るとわかることがある！ 昼食を抜いてみたら 昼食抜きダイエットの良いところ 今日のポイント☆ 毎日体重…

ダイエット中でも、朝食を食べることはとても大切です。 では、朝食は朝起きてから どのくらいのタイミングで食べれば良いのでしょうか？ 実は、起きて30分くらいがベストなんです！ 朝ごはんは起きて30分くらいに食べよう！ 起きてすぐ食べるのはなぜダメな…