ダイエットに運動は必要ない！【大切なのはカロリーコントロール!!!】
ダイエットをしようと思うと、まず運動しなきゃと考えてしまいませんか？
でも、その運動、いつまで続けますか？
運動をすれば消費カロリーが増える
一日単位で考えた時、運動をした方が消費カロリーが増えています。
なので、ダイエット前と同じ量の食事をしていれば、体重は減っていきます。
ダイエット成功！
では、希望の体重になってからも、その運動続けますか？
運動をやめてしまったら、ダイエット前の消費カロリーに戻ります。(鍛えられてついた筋肉も、運動をやめれば衰えていきます。)
同じ食事をしていたら、やはり体重は増えていってしまいます。
大切なのはカロリーコントロール
消費カロリーを摂取カロリーが上まわらなければ、体重はふえません。
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
それは、運動してもしなくても同じです。
30分ランニングした時の消費カロリーが約260キロカロリー
おにぎり1個が約200キロカロリー
1日30分ランニングするより、1日おにぎり1個分のカロリーの食べ物を我慢する方が、いいと思いませんか？(注：私は運動が嫌いです。)
いろいろなダイエット法があるけど、基本は同じ
ダイエットの基本は、基礎代謝量＞摂取カロリー
これを守っていれば、痩せます！
朝食抜きでも。
昼食抜きでも。
一食の量を減らしても。
食事の回数を増やしても。
結局は、食べすぎなければ大丈夫。
それでも太ってしまうという人は、自分が思っているより、何かしらでカロリーを取ってしまっているかもしれません。
