タンパク質の多い食品ベスト10

タンパク質を多く摂取したいけど、カロリーは多くとりたくありません。

そんな時、何をどれぐらい？食べればいいのか迷いますよね。

今回は、タンパク質を摂取する時におすすめな食品ベスト10を選んでみたいと思います。

選ぶポイント☆
・手に入りやすいもの
・一般的に1人分として食べる量で、摂取できるタンパク質量が多いもの
・栄養補助食品やプロテインは含みません

※新しくおすすめなものを見つけた時は、順次更新します。

タンパク質の多い食品ベスト10

1位

内野家 uchipac 無添加サラダチキン 高たんぱく質【国産鶏の胸肉使用 常温で長期保存】プレーン10食セット/プロテインの代替品や非常食に最適 レトルトおかず ウチパク

鶏ささみ(サラダチキン1パック)
タンパク質約23.0ｇ

2位

九州産牛こま切れメガ盛り 1.5kg (300g×5セット)（※北海道・沖縄は配送料要）

牛もも肉(100g)
タンパク質約21g

3位

【訳あり】 九州産 豚こま切れ肉 メガ盛り 1.5kg (250g×6セット)（※北海道・沖縄は配送料要）

豚ロース肉(100g)
タンパク質約19g

4位

聖新陶芸 えだまめ栽培セット グリーン サイズ：約W11 D11 H12 GD-215

枝豆(1カップ)
タンパク質約18g

5位

卵 和歌山県産たまご【うめたまご 30玉】(破損保証3玉含む) [キャッシュレス5%還元対象] 卵かけご飯 栄養満点 鶏卵【 常温・冷蔵(夏場)】

卵
卵(Ｍサイズ2個)
タンパク質約12.3g

6位

[Amazonブランド]SOLIMO シーチキン マイルド 70g ×12缶

ツナ缶(1缶70g)
タンパク質約11.0g

7位

スキッピー ピーナッツバターチャンク 340g

ピーナッツバター(大さじ2杯)
タンパク質約10g

8位

らくのうマザーズ 大阿蘇牛乳 1000ml 6本 2ケース

牛乳(200mlカップ1杯)
タンパク質約9g

9位

すごい納豆S-903(40g×3　12個)　

納豆(1パック)
タンパク質約7g

10位

お徳用スライスチーズ12枚入 192g 【冷凍・冷蔵】 1個

スライスチーズ(2枚)
タンパク質約6g

タンパク質の多い食品まとめ

できる限り、化合物でない素材の分野で選んでみました。

1日タンパク質50gをとる時は、いろいろな食材を合わせてとるのがおすすめです。

タンパク質を意識して摂取することは、ダイエット中の体の為に大事なことです。

いろいろ組み合わせて、上手にタンパク質を摂取していきましょう！