お腹周りの簡単な痩せる方法・その1・脂肪を知ろう！

お腹の脂肪は、ついてしまうとなかなか落ちません。

これは日々実感しています。。。

若い時は、体重が少し増えてもお腹周りは特に気になりませんでしたが、今は体重が減ってもお腹周りはそのまま！？という感じです。

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お腹周りの脂肪には2つあります。

それは、

と

です！

内臓脂肪は、内蔵周辺や腸の間に着く脂肪です。

内臓脂肪が増えてくると、お腹周りが張ってきます。

顔や手足などはあまり変わらないので、いわゆるリンゴ型と言われる体型になります。

内臓脂肪は、血液に溶けやすい=燃焼しやすい=落としやすい脂肪だと言われています。

激しい運動をしなくても、普段のちょっとした心がけで落とせる脂肪です。

あぶらっこい食事、甘いものなど主に食生活の偏りなどが原因と言われています。

内臓脂肪を減らしていくためには、まずは食生活から気をつけていきましょう。

皮膚と筋肉の間につく脂肪です。

体のどこにでもつきますが、

特にお腹周りや太ももなどの下半身につきやすく、｢洋梨型｣と言われます。

カロリーの取りすぎや、運動不足が原因と言われています。

皮下脂肪を減らしていくためには、1日の消費カロリー以上に食べ過ぎないように注意するだけでも、効果があります。

自分についているのが内臓脂肪であれ、皮下脂肪であれ(多分両方。。。)、まずは食習慣の見直しが大切ですね。

ただし、太る原因はストレスも関係してきます。

できる範囲で、少しづつ改善していきましょう！