結局、ダイエットするために減らすのはカロリーなのか糖質なのか
糖質オフダイエットが流行っていますね。
もちろん、ダイエット中の私も糖質は気にしています。
でも、最近は極端に、カロリーなんて言うのは関係ない、糖質だけ減らせば痩せる！みたいな記事が多いかな(;^_^A
糖質を減らすとどうなるのか？
糖質をとらないと、体の中で中性脂肪が作られないので体の中の脂肪を使う。
よって、痩せる。
簡単に言うとこんな感じでしょうか。
でも、糖質って結構何にでも入っているから、完全に減らすのは無理ですよね~( ´•︵•` )~
キャベツにだって、少ないけど糖質は入っているんですから。
糖質制限ダイエットは危険？
極端な糖質オフダイエットは、体に良くないという意見もあります！
脳のエネルギーになるのは、糖だけなので糖質が足りないとボーッとしてしまったり、ずっと眠くなってしまったり。
一番の問題は、体が足りない糖を作り出そうと、体の中のタンパク質を糖に変えてしまうということ。
その結果、体の中のタンパク質が足りなくなり筋力が落ち、骨粗鬆症になってしまう人もいるそうです。
食べ物からタンパク質を補うとなると、取り過ぎで血管が詰まってしまうことも。
痩せることは間違いない糖質制限はほどほどに。
いろいろなやり方がある糖質制限ダイエットですが、期間を決めるなどしてやりすぎないようにしましょう。
結局は、バランス良く食事をとって、全体のカロリーを取り過ぎないというのが、健康的に痩せる近道です(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧
ダイエットの基本は、基礎代謝量＞摂取カロリーです
必ず停滞期も来ますので、あせらずのんびり取り組みましょう。
ではでは♡
