超簡単!?マインドフルネスダイエット
マインドフルネスという言葉・・・
少し前からわだいになっていたそうですが、私は今日知りました(;^_^A
マインドフルネスとは何？
マインドフルネスとは、(私の解釈ですが)
今目の前にあることだけに集中して頑張ること・・・です☆。.:＊・゜
マインド=心
フル=全力
ネス=形容詞を名詞にする時に使う言葉
これをダイエットに取り入れると、無理せずダイエットが成功するというのです！
マインドフルネスダイエットはどうやるの？
マインドフルネスダイエットのやり方は、
- 食事の時に、スマホも動画もテレビも消して、食べることに集中する(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧
- 食べ物を目で見て、口に入れてからも一箸ずつ箸を置いて、ゆっくり噛んで味わって食べる(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧
つまり、五感を使ってゆっくり味わって食べるということです♡
食べ物を見ないで、口に運んでいませんか？
何か他のものに夢中になりながら、手だけを動かして、次から次へ口に入れていませんか？
これは、私はものすごく思い当たりました(＞＜)
食べた感が薄いので、食べ終わっても、何だか物足りないような・・・
結果たくさん食べてしまう事も(´-﹏-`；)
マインドフルネスダイエットなら、少量で満足感が得られます
マインドフルネスダイエットでは、無理に食事制限をしなくても、少量で満足感が出るそうです。
これは、手軽にすぐに始めることができますよね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
忙しい方、食事の時間しか動画を見る時間が取れない、なんて方は、1日1食からでも(*^^)v
ゆっくり深呼吸して、自分の食べたいものを食べましょう♡♡
ダイエットの基本は、基礎代謝量＞摂取カロリーです
必ず停滞期も来ますので、あせらずのんびり取り組みましょう。
ではでは♡
